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수퍼푸드란?

 몸 속의 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나며 비타민과 미네랄 등 영양소가 

풍부한 음식으로,

면역력을 강화시켜 우리 몸이 질병에 잘 걸리지 않도록 해줍니다.




 그럼 슈퍼푸드에는 어떤 식품들이 있을까요?

타임지에서 선정한 세계 10대 수퍼푸드가 있습니다.





1. 브로콜리








브로콜리에는 레몬의 약 2배나 되는 비타민C와 

풍부한 비타민A가 들어있습니다.

이는 피부미용과 노화예방에 큰 도움이 됩니다.


또한 칼슘, 철분, 마그네슘이 함유되어 있어 

고혈압, 동맥경화, 암을 예방합니다.


브로콜리 먹을 때 줄기부분을 버리는 경우가 많은데요, 

비타민은 줄기부분에 더 많다고 하니 참고하세요.^^





2. 블루베리






블루베리는 대표적인 슈퍼푸드지요.ㅎㅎ


블루베리에는 안토시아닌이 풍부해서 눈에 특히 좋습니다.

시력저하 뿐만 아니라 노안, 백내장을 개선시키는 효과가 있습니다.


항산화 작용으로 암을 예방하고 

노화 방지에도 효과적이라고 합니다. 





3. 토마토






토마토의 붉은색은 '리코핀'이라는 성분 때문인데 

채소 중 토마토에 가장 많이 함유되어 있습니다.

리코핀은 항산화 효과가 뛰어나 면역력을 높이고 질병을 예방해 줍니다.


유럽 속담에 '토마토가 빨개지면 의사가 파래진다'는 말이 있는데 

토마토는 의사가 필요하지 않을 정도로 건강에 좋다는 군요.


대박





4. 녹차






그린푸드인 녹차는 항산화 작용과 

혈당콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

피로회복에도 효과적이고 감기 예방에도 좋습니다.


콜레스테롤을 배출하는 기능 때문에 

기름진 음식을 먹은 후에 녹차를 마시면 좋습니다.


우리 모두 커피 대신에 하루 한잔 녹차를 

마시는 습관을 가지자구요~





5. 견과류






아몬드, 땅콩, 호두, 캐슈넛, 잣....

견과류는 종류도 다양하고 각종 영양소가 들어있습니다.


특히 불포화지방산과 오메가3가 많이 함유되어

콜레스테롤을 낮춰 줍니다.


동맥경화 심장병 예방도 좋고 

성인병 예방에도 효과적입니다.


식이섬유도 풍부해 다이어트 하는 사람들에게도 좋습니다.





6. 레드와인






레드와인에는 화이트와인의 약 10배나 되는 

폴리페놀이 함유되어 있습니다.

폴리페놀은 동맥경화와 암을 예방해 줍니다.


레드 와인은 철분도 풍부해 빈혈에도 효과적입니다.


고기 먹을 때 레드 와인과 함께 즐기면 좋겠지요~

단, 와인도 술이라는거!

하루에 한 두잔 마시면 약이 되지만 많이 마시면 독이 됩니다.





7. 시금치






'야채의  제왕' 시금치에는 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

특히 비타민 A가 많아 치아와 뼈를 

튼튼하게 하고 눈건강에도 좋습니다.


그래서 특히 어린이 섭취하면 성장발달에 도움이 됩니다.

뽀빠이가 괜히 나온게 아니었습니다.






8. 마늘






피로회복과 살균작용이 뛰어난 마늘은 

대표적인 정력식품으로도 알려져 있지요


특히 니코틴을 해독시키는 기능이 있어 

흡연자에게 추천하고 싶네요.


간 기능을 강화하고 당뇨병을 예방하지만, 

한 번에 많이 먹으면 위장에 안좋다고 합니다.





9. 연어






단백질이 풍부한 연어는 피를 맑게 하는 EPA

두뇌에 좋은 DHA를 함유하고 있습니다.


혈액순환을 잘되게 하고 

콜레스테롤을 제거하는 효과도 있습니다.


다크서클을 없애는 데도 연어가 좋다고 하니

눈 밑 시커먼 다크서클로 고민이신 분들 연어 드세요~





10. 귀리






곡물 중 유일한 수퍼푸드가 바로 귀리입니다.

Posted by 탑스미네랄
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세계에서 가장 높은 초고층 빌딩 TOP10 

2013년 기준



2013년 현재 세계에서 가장 높은 초고층 빌딩 Top10..

2013년 7월 기준 세계에서 가장 높은 빌딩 상위 10선이다.

도쿄스카이트리(634m)같은 타워를 제외한 순수 초고층 빌딩의 순위입니다

1위는 브르즈 할리파 (Burj Khalifa)

전체 높이 : 828m

층수 : 163층

Posted by 탑스미네랄
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황홀한 전경을 자랑하는 아시아 호텔 Top 7

여기 소개하는 Top 7 호텔에서는 5성급 서비스 이상을 즐길 수 있다.


아름다운 전망처럼 모든 사람을 황활하게 하는 것도 없다.

하루를 시작할 때, 한잔 술로 하루를 마무리할 때, 화끈한 밤을 보내기 전 가벼운 저녁 수영을 즐길 때, 아름다운 전망은 최고의 사치이다. 

CNNGo의 각 도시 편집장들이 멋진 전경을 자랑하는 최고의 호텔을 소개한다.

1. 뭄바이 포시즌 호텔 Four Seasons Hotel, Mumbai



No other hotel except the Four Seasons Mumbai offers this 360-degree view of old Bombay and new Mumbai.포시즌 호텔 뭄바이는 빠른 속도로 고급 주택화가 진행 중인, 지금은 뭄바이의 중간지구라 불리는 이상적인 곳에 자리하고 있다.

호텔 한 측에 있는 Haji Ali 사원은 남쪽으로는 Colaba로 연결되며, 반대쪽은 바닷길로 Bandra를 비롯한 북쪽 지역과 연결된다.

포시즌 호텔이 오픈 3년 만에 뭄바이 최고 비즈니스 호텔 탑 3위 안에 들어가게 된 것은 이러한 지리 및 교통상 이점 덕분이라고 해도 과언이 아니다. 

뭄바이 구시가와 신시가를 한 번에 보여주는 호텔은 포시즌이 유일하다. 아랍풍의 바다 전경, 역사적인 풍차 거리, 바닷길 다리, Mahalaxmi 경주장, 그 외에도 건축현장이나 슬럼가도 간간이 눈에 들어오는 등 폭넓고 다양한 볼거리가 있다. 이것이 바로 진정한 뭄바이의 모습이니까. 길에서 파는 엽서에서 볼 수 있는 예쁘기만 한 모습 이상이다. 

Insider tipAer Bar는 포시즌 34층에 위치한 뭄바이에서 가장 높은 바로서 전체가 지붕이 트인 오픈 스타일이다. 잔에 담긴 샴페인을 즐기면서 아라비안 바다의 일몰을 감상할 수도 있고, 뭄바이에서 가장 가난한 이와 가장 부자가 자리싸움 하는 듯이 보이는 Mukesh Ambani의 수십억 달러짜리 저택과 슬럼가를 동시에 내려다 볼 수도 있다.

114 Dr. E. Moses Road, Worli, +91 22 2481 8000www.fourseasons.com/mumbai


2. 시드니 포시즌 호텔 Four Seasons Hotel, Sydney



Location, location, location ... who wouldn't want to linger in bath with this view from the Four Seasons Sydney?
오페라 하우스와 하버 브릿지를 배경으로 하는 이 호텔의 전경을 능가하는 곳은 시드니에서 거의 찾아볼 수 없다.

역사적인 의미가 깃든 Rocks 지구와 Circular Quay 인근에 위치하며 불꽃놀이가 시작되는 지점이기도 한 이 호텔은 프레지덴셜 스위트, 디럭스 로열 스위트, 2개의 로열 스위트를 해변이 보이는 창문과 초대형 욕조가 있는 1930년대의 뉴욕 아파트 풍으로 개조하였으며 이 스위트들은 34층 거의 전체를 차지하고 있다.

프레지덴셜 및 디럭스 로열 스위트에서는 멀리서 사람들이 브릿지 클라임에 도전하는 모습을 볼 수 있다. 2개의 로열 스위트에서는 편안히 목욕을 즐기면서 시드니의 Central Business District, Circular Quay와 Walsh Bay를 한번에 감상할 수 있다.

다른 방 창을 통해 보이는 풍경 역시 만만치 않다.

코너 객실은 오페라 하우스, Circular Quay 및 Museum of Contemporary Art를 마치 항해하 듯이 볼 수 있으며 항구쪽 전망 객실은 침대가 창가와 마주하도록 배치되어 하루 종일 페리와 요트가 지나가는 모습을 볼 수 있다.

Insider tip 이 호텔은 Captain Arthur Phillip이 1788년에 상륙하여 호주 최초의 죄수 식민지를 설립한 곳 근처에 위치하고 있다.

199 George St., +61 2 9250 3100www.fourseasons.com/sydney


3. 상하이 하얏트 온 더 번드 Hyatt on the Bund, Shanghai



We weren't kidding about the Jacuzzi at Hyatt on the Bund's VUE bar.
상하이의 멋진 풍경을 감상할 수 있는 호텔이 속속 들어서고 있지만 (Indigo 와 Ritz-Carlton Pudong) 하얏트 온 더 번드 호텔 꼭대기에 있는 VUE Bar의 자쿠지에서 보이는 풍경을 따라잡지는 못한다.

VUE Bar의 풍경이 최고인 이유는 두가지로 설명할 수 있다. 먼저, 상하이 월드 파이낸셜 센터의 망루에서처럼 술 한잔을 손에 들고 음미하면서 돌아다니는 것과는 대조적으로, 이 곳의 경치는 자리를 잘 잡고 앉아서 즐겨야 제 맛을 느낄 수 있다(여기서는 Vue-tini를 추천한다).

하얏트 온 더 번드가 최고인 또 다른 이유로는 이 호텔이 번드 북쪽에 위치한 관계로 창밖을 내다보기만 하면 푸동과 푸시 쪽이 한 번에 보인다는 점으로 이는 강 하류 지역에서는 즐길 수 없는 장면이다.

Insider tip: Vue-tini를 즐기면서 자쿠지나 휴식용 긴의자에 눈길이 갔지만 수영복을 깜박했다는 생각이 머리를 스치더라도 걱정할 필요는 없다. Vue Bar의 메뉴에서 "Vue Jacuzzi Wear"를 주문하면 된다.

32/F, Hyatt on the Bund, 199 Huangpu Lu, near Wuchang Lu, +86 21 6393 1234 ext. 6348,www.shanghai.bund.hyatt.com


4. 싱가포르 마리나 베이 샌즈 Marina Bay Sands, Singapore



With a view like this, who wouldn't want to do a few laps while staying at the Marina Bay Sands?
마리나 베이 샌즈 호텔에 투숙하는 이들은 세계 최고가-- 80억 싱가포르달러(66억 미국달러)의 호텔에 묵는 것 이상으로 세계 최대의 실외 수영장을 이용할 기회를 갖게 된다.

이 수영장의 규모에 대해 덧붙이자면, 지상 200미터의 높이에 자리한 150미터 길이의 수영장으로 싱가포르를 둘러싸는 Central Business 지구를 한 번에 내려다 볼 수 있는 아름다운 전경을 가지고 있다.

이 호텔을 지은 건축가 Moshe Sadfie는 이 55층짜리 건물 3동 전체에 걸쳐 전경을 제대로 감상할 수 있는 장소를 배치해 두었다.

보트 모양의 스카이파크는 그런 장소 가운데 가장 인기 있는 곳으로, 요금 20 싱가폴달러(미화 16.26달러)로 Lion City를 자유롭게 구경하고 촌스럽지만 필수인 " 나 여기 왔다감" 사진을 찍으려는 이들이 몰리는 곳이다.

그 외에 아시아 레스토랑인 Justin Quek의 Sky on 57과 레스토랑 겸 바/클럽인 Ku De Ta에서 해질녘부터 다음날 새벽까지 자유롭게 멋진 파티를 즐길 수도 있다.

내부에는 2,500개의 객실이 있는데 마리나 베이 지역을 내려다보는 시티룸은 최근 신축된 마리나 베이 파이낸셜 센터를 비롯하여 맑은 날에는 멀리 있는 Orchard Road까지 감상할 수 있는 곳이다. 반대쪽의 가든뷰룸은 남지나해를 배경으로 건축 중인 Gardens by the Bay의 경치를 제공한다.

하지만 144.6미터 상공에서 지면으로 낙하하는 느낌을 주는 수영장 끝에서 세계 최정상에 있는 느낌이야말로 이 호텔의 최고 장점이라 할 수 있다.

Insider tip: 이 호텔의 디자인은 트럼프 카드에서 영감을 받았다고 전해지며, 1.2 헥타르 길이의 스카이파크는 에펠탑의 높이와 맞먹는다.

10 Bayfront Ave, +65 6688 8868www.marinabaysands.com


5. 서울 플라자 호텔

Rowdy crowds and candlelight vigils mark the views from The Plaza Hotel, Seoul.400개 객실 규모의 서울 플라자 호텔에 들어서면 한국 최고의 드라마틱한 풍경이 펼쳐지는데, 더 놀라운 것은 이 풍경이 전망과는 별 관계가 없다는 것이다.

그 풍경은 2002년 한일 월드컵 당시 100,000여명의 붉은 악마 팬들이 함성을 지르면서 서울 시청 광장을 가득 메우고 한국 국가대표팀의 준준결승전 진출을 축하하던 당시로부터 유래한다. 그 후, 서울 시청 광장에 위치한다는 이유로 어떤 목적을 공유하는 사람들이 모이는 곳으로 굳어졌다.

전국적인 촛불시위, 대통령 국장 행렬, 아이돌 가수의 즉석 콘서트 등 다양한 이유로 수만명의 한국인들이 이 곳에 일년에 몇 차례씩 모인다.

그럴 때마다 상황에 어울리는 복장으로 머리끝에서 발끝까지 치장한 한국인들의 모습은 플라자 호텔 손님들에게 잊지 못할 장관을 제공한다. 또한 호텔 22층 상공에서 보이는 파노라마 같은 서울의 전경 역시 대단히 볼 만하다.

지난 11월에 750억원(미화 6982.5만 달러)을 들인 6개월간의 개축 공사 후에 재개장한 호텔 건물 자체도 상당히 멋지며, 한국 호텔 역사상 가장 비싼 호텔 중의 하나가 됐다.

개축을 맡은 이탈리아 건축가 Guido Ciompi는 부티크 컨셉을 추구했다고 한다. 그 결과 물 흐르는 듯 한 디자인과 컬러플한 외관과 내부 디자인으로 호텔은 그야말로 재탄생했다. 

은밀한 만남이 필요하다면 The Lounge의 지하로 내려가보자. Ciompi의 작품이라면 늘 찾을 수 있는 떠있는 나무 계단 뒤쪽이다. 

Insider tip: 플라자 호텔의 위치는 조선왕조 시절 나라에 액운이 닥치거나 하늘에서 별이 떨어질 때 왕이 직접 의식을 거행하던 지천사가 있던 곳이다.

서울시 중구 태평로 2가 23, (02)771-2200www.hoteltheplaza.com


6. 홍콩 리츠칼튼 호텔 The Ritz-Carlton, Hong Kong

Haze or no haze, you'll still be able to see all of the city from The Ritz-Carlton, Hong Kong.홍콩 리츠칼튼 호텔은 누가 봐도 세계 최고층 호텔이다.

홍콩 최고층 빌딩인 488미터의 인터내셔널 커머스 센터의 최상층부에 자리한 리츠칼튼에는 홍콩 최고의 파노라마 뷰를 즐길 수 있는 놀라운 장소가 있다.

312개 객실 모두에 설치된 망원경을 비롯해서 초콜릿 하이 티를 서빙하는 카카오-테마 라운지인 '초콜릿 라이브러리'의 디너용 의자에 달린 바퀴까지, 대담하면서도 통찰력있는 손길이 느껴진다는 점이 이 호텔의 특징이다. 홍콩 리츠칼튼은 21세기 투숙객들의 모든 바램을 채워주기 위해 열심히 노력하고 있다.

우선 칵테일과 일본 요리, 아시아의 타파 요리를 즐길 수 있는 세계 최고층 바인 Ozone이 있는데 금박 입힌 나무와 가죽, 대리석을 이용한 강인한 인테리어로 화려한 느낌을 주고 있다. 다음으로는 와인 8,580병이 벽을 가득 채운 Teen Lung Heen, 그리고 고급 레스토랑 Tosca 등도 있다.

2중 벽난로와 2층짜리 굴뚝이 설치된 바 겸 라운지를 비롯해서 수영을 즐기다가 지루해질 때를 위해 천장에 144개 스크린을 달아놓은 세계 최고층 수영장 등도 이 호텔의 자랑거리다.

Insider tip: 103층에 있는 리츠칼튼 로비까지는 홍콩에서 가장 빠른 속도의 엘리베이터가(초당 9미터) 운행된다.

102-118, International Commerce Centre, 1 Austin Road West, Kowloon, Hong Kong, +852 2263 2263www.ritzcarlton.com


7. 방콕 레부아 스테이트 타워 Lebua at State Tower, Bangkok

Sky Bar Year after year, the Sky Bar at Bangkok's State Tower at Lebua wins for its stunning view.방콕내에서는 최고의 경치를 자랑하는 최고층 건물이라기보다는 전국에서 두번째로 가장 높은 건물이다.

시시각각 색상이 바뀌는 원형 조명은 방콕의 Chao Phraya 강 위에서 마치 나만의 백라이트를 받는 느낌을 준다.

마티니 몇 잔 마시는 시간 이상으로 보다 오랫동안 경치를 즐기고 싶다면 51~59층에 있는 타워 클럽 스위트 221개 중 하나를 이용하면 된다. 각 객실의 발코니에는 화려한 장식이 있으며 도시 전경이나 강의 경치를 감상할 수 있다.

하지만 무엇보다 이 호텔의 최고 자랑거리는 창문이 바닥에서 천장까지를 가득 채운 67층의 스테이트 룸으로 도시 전체나 방콕의 심장부인 강의 풍경을 파노라마처럼 감상할 수 있다.

Insider tip: 와인 매니아라면 스카이 바의 다양한 빈티지 와인을 노려볼 만 하다.

1055 Silom Road, +66 2624 9999www.lebua.com

Posted by 탑스미네랄
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