뭐든지 계속하면 다 된다! 성공의 습관 '계속모드' 따라하기

뭐든지 계속하면 다 된다! 성공의 습관 '계속모드' 따라하기

 

매년 새해가 되면 올해의 계획을 세우곤 하지만 그때의 마음과 의지는 어디로 가버렸는지 모르겠다. 매번 새로운 계획을 세웠다가 결국 절망하기를 반복하는 당신. 이제 새로운 모토 ‘계속모드’를 제안한다. 

계속모드란 말 그대로 자신이 계획한 행동을 계속해나갈 수 있는 상태를 말한다. 주변의 환경을 활용하거나 자신의 감정을 조절해서 계속할 수 있는 분위기를 만든다는 것이다. 

도서 ‘계속모드’(다산라이프)에는 다양한 성공습관법이 담겨있다. 목표를 달성하기 위해 필요한 행동을 습관으로 만들어, 꼭 해야 한다고 매일 의식하지 않아도 자동으로 계속하게 만드는 것이다. 우리의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 계속모드는 어떻게 만들어지는지 알아보자.

1 감정 조절하기

어떤 일을 계속할 수 있는 계속모드가 되려면 일단 하기 싫은 감정부터 극복해야 한다. 하기 싫은 감정을 가지고 있으면 무언가 해야 할 일이 있을 때 수시로 나타나 온갖 핑계와 변명을 만들어 우리의 의욕을 꺾어 놓는다. 이런 감정들을 다스리지 못할 때 쉽게 ‘포기’를 떠올리게 되고 이내 좌절모드에 빠지게 된다.

이런 감정의 주체는 본인이다. 날씨, 몸의 이상 상태 등 의도치 않았던 외적인 상황은 스스로 컨트롤할 수 없는 요소이지만 이마저도 받아들이는 형태의 선택권은 본인에게 있다는 것을 잊지 말자. 그만두고 싶은 순간의 유혹을 이겨내고, 계속할 수 있는 의욕을 높인다면 계획한 일을 즐겁게 실천해나갈 수 있을 것이다. 

 

2 목표의 유형을 파악하기

모든 일에는 각각의 목표가 있지만 크게 나눠봤을 때 다음과 같다. ‘계속해야만 하는 일’ ‘쌓이면 성과가 보이는 일’ ‘마스터해야 하는 일’. 계속해야만 하는 일은 처음에는 힘들지만 계속할수록 성과를 느끼는 유형으로 조깅, 일찍 일어나기, 헬스, 금연, 금주 등이 있다. 쌓이면 성과가 보이는 일은 계속할수록 성과가 점점 쌓여가는 유형으로 다이어트, 저축, 일기 쓰기, 블로그 운영 등이다.

마스터해야 하는 일은 계속하는 것보다는 특정 기준에 도달해야 하는 유형으로 각종 자격증 취득, 토익 시험, 외국어 회화, 악기 연주 등이다. 이 같은 유형별로 각기 효율적인 습관법을 따라간다면 계속모드가 진행될 것이며 나아가 목표에 도달하게 될 것이다. 계속해야만 하는 일에 있어 습관을 만드는 핵심은 ‘기분’으로, 그 일을 했을 때 긍정적인 기분이었음을 기억하고 유지하는 게 중요하다. 

쌓이면 성과가 보이는 일의 경우 핵심은 ‘수확’이다. 노력한 만큼 보상받는다고 느낄 때 우리는 성취감을 느끼고 더 하고자 하는 의욕이 생기기 때문이다. 마지막으로 마스터해야 하는 일의 경우 ‘효율성’에 신경 써보자. 최소의 노력으로 최대의 성과를 이끌어내는 게 중요하다. 이런 지렛대 효과의 요소를 얼마나 잘 찾아내느냐가 목표 달성의 핵심이다. 그 사이에 동기 부여를 얼마나 잘하는가에 따라서도 효과가 달라질 것이다.

3 시간과 의욕을 조화시키기

어떤 행동을 하기 위해서는 시간과 의욕이 동시에 필요하다. 시간이 있더라도 의욕이 없다면 다음 기회로 미루기 쉬우며, 의욕이 있더라도 시간이 없다면 지금 당장 하고싶더라도 어쩔 수 없이 미루게 된다. 시간과 의욕은 한계점을 두어 조절할 수 있는데, 이를 효과적으로 사용하면 계속하는 즐거움을 만끽할 수 있다. 

시간과 의욕에 관한 7가지 한계점은 다음과 같다. 반드시 ‘시간’을 확보하라, 자신을 의지가 강한 사람이라고 ‘신뢰’하라, ‘현재’를 가장 높이 평가하라, 하고 싶은 게 떠오르면 ‘기록’하라, ‘예외’를 인정하라, 함께하는 ‘동료’를 만들어라, ‘칭찬’으로 의욕을 북돋우라.